Le coach

Maxime
East Sport Training

Un objectif, un plan, douze semaines. C'est toute ma philosophie de coaching — et c'est exactement ce que tu retrouves dans chacun de mes programmes.

Maxime, coach East Sport Training
M
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Mon histoire

Pourquoi j'ai créé
ces programmes

En salle, je voyais toujours les deux mêmes situations. D'un côté, des gens qui s'entraînent dur, sérieusement, régulièrement… mais sans aucun plan : ils changent d'exercices toutes les semaines, ne notent rien, et stagnent pendant des mois. De l'autre, des gens qui suivent un programme trouvé en ligne — un bon programme, parfois — mais qui ne correspond pas du tout à leur objectif.

Parce qu'un programme pour galber des fessiers n'a rien à voir avec un programme de perte de poids, qui n'a lui-même rien à voir avec une préparation Hyrox. Les exercices, la fréquence, le cardio, la nutrition, la façon de progresser : tout change.

Alors au lieu de faire un programme « qui fait tout », j'en ai construit trois. Chacun complet, chacun spécifique, chacun sur 12 semaines — le temps qu'il faut pour que le corps change réellement. Et chacun exécutable dans une salle normale, avec le matériel que tout le monde a.

MaximeFondateur d'East Sport Training
Mes principes

Ce en quoi je crois

La structure avant l'intensité

Une séance très dure sans progression planifiée ne mène nulle part. Ce qui fait progresser, c'est la répétition intelligente d'un stimulus qui augmente petit à petit — semaine après semaine.

La spécificité fait la différence

Tu obtiens ce que tu entraînes. C'est pour ça que mes programmes sont séparés : chaque objectif mérite sa propre sélection d'exercices, son propre volume, sa propre nutrition.

Ce qui se mesure se pilote

Charges, répétitions, poids, mensurations, chronos. Sans données, on avance à l'aveugle et on se décourage. Avec un livret de bord, la progression devient visible même quand le miroir traîne.

Pas besoin d'une salle de luxe

Un banc, des haltères, quelques machines classiques : c'est suffisant pour transformer un corps. Tout est pensé pour Basic-Fit, Fitness Park ou n'importe quelle salle municipale.

L'alimentation fait partie du plan

L'entraînement construit, l'alimentation révèle. Donner un programme sans la nutrition qui va avec, c'est donner la moitié du travail. Les deux avancent ensemble dans chaque programme.

Douze semaines, pas douze jours

Aucune transformation sérieuse ne tient en deux semaines. Douze, c'est le temps minimum pour enchaîner fondations, intensification et pic de forme — et pour que le résultat tienne dans la durée.

Une question avant de te lancer ? Écris-moi en décrivant ta situation et ton objectif. Je te réponds personnellement et je te dis honnêtement quel programme te correspond — ou si aucun des trois ne correspond à ce que tu cherches.

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Prêt ?

Trois programmes, un seul à choisir

Booty, Métamorphose ou Hyrox : le tien est là, il reste juste à le choisir.

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