Les 3 programmes

Choisis celui qui
correspond à ton objectif

Trois programmes complets de 12 semaines, tous à faire en salle, tous au même prix. Ce qui change, c'est la destination — et donc la route pour y aller.

Le plus demandé
12 semaines
Galbe & volume · Femmes

Le Programme Booty

Le programme 100 % fessiers à faire en salle : prendre du volume et dessiner ton galbe, sans gonfler les cuisses.

  • 3 séances par semaine, ciblées fessiers
  • Hip thrust, abductions, pré-fatigue, séries 21, drop sets
  • Angles choisis pour préserver la finesse des quadriceps
  • Progression chiffrée : tu sais quand monter en charge
20€par semaine
240 € · accès à vie
Découvrir le programme →
12 semaines
Perte de poids durable

Le Challenge Métamorphose

-6 à -10 kg en 12 semaines, sans régime extrême ni faim permanente. Et sans effet yoyo, grâce à la semaine de stabilisation.

  • 3 séances de muscu + 2 de cardio stratégique par semaine
  • Journées alimentaires complètes : calories et macros données
  • Semaine 12 de stabilisation — l'étape que 90 % des régimes oublient
  • Une silhouette ferme et tonique, pas un corps « vidé »
20€par semaine
240 € · accès à vie
Découvrir le programme →
12 semaines
Performance · Compétition

La Prépa Hyrox

La préparation complète pour arriver Race Ready : moteur aérobie, 8 stations maîtrisées, simulations et plan de pacing.

  • 5 séances par semaine : 3 en salle + 2 de course
  • Les 8 stations décodées, avec alternatives salle classique
  • 2 simulations chronométrées avant la vraie course
  • Nutrition d'athlète + protocole complet du jour J
20€par semaine
240 € · accès à vie
Découvrir la prépa →
Comparatif

Les trois, côte à côte

Un tableau, une minute de lecture, et ton choix est fait.

  BootyGalbe & volume MétamorphosePerte de poids HyroxPerformance
Objectif principalDévelopper et dessiner les fessiersPerdre 6 à 10 kg de gras durablementFinir son Hyrox ou battre son chrono
Pour quiFemmes, débutantes à confirméesTous niveaux, y compris reprise totalePratiquants réguliers qui savent courir 30 min
Séances / semaine3 en salle3 muscu + 2 cardio3 en salle + 2 de course
Durée d'une séance50 à 70 min45 à 60 min40 à 75 min
NutritionRepères & apports protéiquesJournées types complètes, calories & macrosNutrition d'athlète + protocole jour J
Signature du programmeLa brûlure qui construit le galbeLa semaine 12 de stabilisation anti-yoyoLe compromised running hebdomadaire
Matériel nécessaireSalle classiqueSalle classiqueSalle classique + un endroit où courir
Suivi inclusLivret de bord BootyLivret de bord Perte de poidsLivret de bord Hyrox
Prix240 € · accès à vie240 € · accès à vie240 € · accès à vie
  Voir le programme Voir le programme Voir la prépa
Encore indécis ?

Laisse le test choisir pour toi

4 questions, 30 secondes, et tu sais exactement lequel des trois programmes te correspond — et pourquoi.

Faire le test →
Dans tous les cas

Ce que tu obtiens à chaque fois

12
Semaines planifiées, séance par séance
3
Phases de progression jusqu'au pic de forme
20€
Par semaine, soit 240 € en une fois
∞
Accès à vie, sans abonnement
Voir les 3 programmes →